宝宝4-6个月的副食品食谱其实很简易，因为在第一个月尝鲜的阶段几乎都是食用单一食材，只要掌握喂食重点，就能轻轻松松又省时地为宝宝添加副食品！在开始准备宝宝的副食品之前，有几个步骤可以参考：
- 准备副食品制作器具与喂食器具
- 安排每周菜单及购买副食品食材
- 制作副食品
- 了解4-6M副食品喂食重点（请点这里关于4-6M副食品喂食重点）
- 清理宝宝
食物泥的制作方式非常简单，基本上都是同个方式制作，煮熟再使用搅拌棒打成泥状, 制作成泥砖，放入冷冻，建议做最长两个星期分量，越新鲜的食材味道越不需调味，也能留住食材的营养！
宝宝的营养摄取比例为👇
1主食+2蔬菜+2根茎类+1肉类
主食：蔬菜：蛋白质=3:2:1
1）主食
亚洲宝宝的第一道副食品往往都是十倍白米糊或是米汤。十倍的意思是水和米是10:1的比例去煮（以此类推七倍粥、三倍粥等等），而米糊的意思是包含煮好的水和米粒打散一起吃，米汤则是只有煮好的粥上面那层白色的汤，并不包含米粒。米汤相对比米糊来得稀释，也因此宝宝在吞咽上是不会有太大问题的。
煮法非常简单，只需将洗好的米加十倍的水一起放入大同电锅里煮（同糙米、紫米等等），煮好后用搅拌机打碎至颗粒消失就OK了！由于米粥一次煮比较大量，因此可以冷冻起来分次使用
2）蔬菜/根茎类
地瓜、南瓜、青江菜、高丽菜、花椰菜、大白菜、红萝卜
*根茎类的打泥后会比较干，妈咪们在喂食宝宝时候可以混入母乳/配方奶搅拌到合适的湖状，这样宝宝比较容易吞咽~
3）水果类：苹果、香蕉、火龙果、鳄梨
4）肉类 （建议满6个月后的宝宝食用）
肉类基本上可以和前面宝宝试过的副食品食物一起烹煮，因为肉类若是不调味又要吃单一食材的肉泥，其实光是用想的都觉得不是很可口，而且应该会有很重的肉味。因此在这个时候，建议可以和米饭及蔬菜类一起煮，就像是大人的粥一样。但因为食材开始变得复杂且多种类，若是一个一个分开煮再一起搅拌实在太花时间了，因此可以采用懒人电锅法，也就是将所有的食材都放在同一个容器里去大同电锅里蒸，蒸熟后斟酌要加的水量，再一并拿搅拌机打成泥状，就可以上桌了！非常快速方便！
最后一个步骤，就是在宝宝吃完后，爸爸妈妈清理完黏答答的餐椅了，也完成了当天的一项挑战，不要忘记为自己和宝宝的努力一起拍拍手喔！
喂食注意事项
- 喂食过程中如有出现过敏或红疹异状，要停止喂食，
- 如果没有过敏，就可增加新的口味，一天一种，慢慢增加。
- 喂食的时候要创造一个愉快的用餐氛围与互动，
- 如果宝宝不吃或是吐出来也不要勉强，若有过敏迹象，暂停两周，
- 之后把量减半再试一次，连续两次都失败的话，那就等宝宝一岁后再试了，喂食过程中要放松心情喂宝宝，妈妈要很有耐心！
- 宝宝用餐的时间应和家人保持一致，最好宝宝能与家人做在同一张餐桌旁用餐，吃与家人一样的食物。
- 适量添加调味品，保持清淡饮食
- 1岁后宝宝的食物可以适当添加一些调味品，但仍应清淡为主。
- 在制作家庭食物时尽量保持口味清淡，或者在加调味料之前先给宝宝盛出一份。
- 1岁后的宝宝随着自我意识的增强，可以鼓励自己用勺子吃饭。
