度过了甜蜜的“孕中期”之后，妈妈们就来到了孕期的最后一个阶段！随着生产日子的一天天临近，肚子也明显一天天长的更快了，腰疼、腿疼、水肿、便秘等等各种“不舒服”也会随之而来……
孕后期的各种不舒服如何缓解？今天就来给妈妈们分享一些实用的tips以及我自己的一些个人经验~
1、孕期肚子下坠、腰背疼痛——使用托腹带
孕后期肚子一天天变大，妈妈们腰部背部承受的压力也越来越大，如果妈妈们大部分是坐着、躺着的话还稍微好一点，但是如果是要长时间站着的话，变大的肚子会导致我们身体习惯性的往前倾，不仅会导致腰痛背痛，时间长了对我们整个身体的脊椎都不好。
想要缓解肚子变大导致腰酸背痛这个问题，亲测最好的方法就是绑上一条托腹带（Maternity Belt）！就像是我们在运动的时候需要穿支撑性比较好的运动内衣一样，在孕后期，托腹带也可以为妈妈们提供良好的支撑，帮助分散肚子对背部、腰部、脊椎等造成的压力。
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这款是Shapee的best seller，评价非常的好，很多妈妈都说绑上去感觉非常的舒服，一点儿也不觉得勒，而且能够有效改善长时间站立背痛的情况。材质是网孔的，非常的透气，不会觉得闷热，夏天绑在肚子上，再穿个衣服也不会觉得热。
2、睡觉姿势不舒服——用U型、C型孕妇枕头
孕晚期由于肚子越来越大，经常会找不到舒服的睡姿，加上晚上经常跑厕所、腿部水肿、胎儿活动、体内激素变化等等因素，孕后期真的很容易成为“睡眠困难户”。无论用什么睡姿好像都不对劲，整夜在床上翻来覆去难以入眠……
如果妈妈们也有同样情况的话，不妨试试买一个孕妇枕头（Pregnancy Pillow）吧！最常见的孕妇枕是U型、C型，它们根据孕期准妈妈身体特殊的需求而设计的枕头，可以帮助缓解孕期腰酸背痛、腹部沉重、腿部浮肿等各种不舒服，帮助找到舒服的睡眠姿势，从而提高我们的睡眠质量。
推荐产品：U Shape Maternity Pillow
3、孕期腿部水肿——少吃盐、适量增加运动
孕晚期也超级容易出现水肿的情况，尤其是小腿、脚踝的部位。
建议妈妈们饮食以清淡、少盐为主，并且适当的增加运动，尽量避免长时间同一个姿势站着或坐着。晚上睡觉休息的时候可以试着将腿抬高，每天睡前用热水泡脚也可以缓解不适。
如果是脚踝关节出现了比较严重的水肿状况，感觉到脚很剧烈的发热、疼痛，建议尽快联系一下医生，排除先兆子痫(toxemia) 的问题。
4、体重增加过快——少主食、少吃多餐、适量运动
有的妈妈可能到了孕后期发现体重长的飞快，这个时候就要注意了，建议考虑适当控制饮食+增加运动，比如可以少吃主食、少吃多餐等等。体重增长过快的话可能影响胎儿顺产，也不利于妈妈产后尽快瘦身恢复。
根据CDC的建议，BMI在正常范围内的妈妈整个孕期体重增加最好不要超过35磅（约16公斤），如果是怀孕前BMI有超出正常范围的妈妈更需要注意控制一下体重。
5、肚皮痒——擦保湿乳、妊娠纹霜
很多妈妈孕后期也经常会感觉到肚子很痒，一方面可能是天气干燥的原因，另一方面就是肚子上的皮肤被迅速扩张拉伸，所以就会很容易感觉到痒。我一般是擦保湿乳或者预防妊娠纹的霜来缓解这个问题，普通的身体乳也可以，只要有保湿效果就可以了。
P.S.关于孕期长妊娠纹的问题，可以参考怀孕为什么会长妊娠纹？如何预防孕期妊娠纹？
