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怀孕期间可以让孩子变漂亮的方法,为了下一代,别错过!

怀孕期间,孕妇通过饮食可以让宝宝末来长的更漂亮,​改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝,也可以让您的皮肤重生一次哦。这些知识你要知道:

1:想让宝宝末来能长的更高

在怀孕期间,多吃蛋黄,猪肝,虾皮,蔬菜等含钙、维生素D高的食物。

如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

益脑、补脑、健脑孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

2:想让宝宝末来皮肤白皙

每天一个苹果,坚持可改善偏黑的肤色,有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

3:想让宝宝有一头乌黑浓密的发质

吃芝麻、核桃。多吃这些维生素B含量高的食物,可以让宝宝的发质得到改善。

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

4:想让宝宝很聪明

孕妇在怀孕期间吃弥猴桃,海带.海带含碘高,能补充促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿在大脑良好发育。吃鱼,特别是鱼肚子的那层肉

5:想让宝宝眼睛亮

多吃些含维生素A丰富的食物,如鸡肝等。告别粗糙肤质,拥有良好视力,孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

6:在心里默想,想像宝宝可爱,漂亮的样子

多看一些俊男美女的画报哈,看的时候想像自己宝宝末来的样子。心里的潜意识作用的会超乎您想像的哦~~

孕期一天一个水煮蛋,一个苹果,一个猕猴桃,一条鱼, 一小块猪肝/鸡肝/ 一把芝麻 二个核桃,准没错。

怀孕期间,孕妇的心情也是同样重要的,特别刚怀孕的三个月内,胎儿脑细胞和脂肪细胞发育的敏感 期,这期间孕妇一定要加强营养哦!营养均衡,心情舒畅有利于胎儿的智力发育。​​​

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做全职妈妈意味着什么 做全职妈妈会发生什么变化

做全职妈妈意味着什么

1.生活内容的转变。

可能你是职场精英,可能你做着稳定的朝九晚五,你过着双休,你加班或出差,这都体现着你的价值,都在自我提升,你有工作的酬劳,这让你内心充实。

但……当你全职后,换尿裤、冲奶粉、哄睡、带娃遛弯、做辅食、孩子卫生、家庭卫生都是你每天重复的日常,如果孩子生病了,你可能要自己带着孩子去医院,你一定是最着急最上火的那个人。

你还有一个重要工作,观察孩子大便的颜色和黏糊度来看他的消化,除此之外,你可能还是做饭阿姨,还是一个家庭保洁。

2.生活圈子缩小。

因为妊娠反应很大,我从怀孕起就不去工作了。原来的工作是一个非常有趣的工作,跟着一群懂创意的人一起,连调侃都讲究幽默的含金量。

但全职后,微信的朋友圈成了唯一的窗口,就连很好的朋友、好闺蜜也都很少联系,以前互相倾诉都顺其自然,而现在长时间不见面突然问候会很突兀,会很孤独。

3.身心疲惫带来的情绪。

全职后自己就像一个陀螺,孩子断夜奶前都没睡过一个好觉,丝毫不夸张,数字是零。

刚收拾好的房间被熊孩子打乱,费劲心思做的辅食,不好好吃,还玩的满身都是,而这时你又不能指责,不能打骂孩子,最后内伤通过一口叹气释放出来。

4.自身形象的改变

自己的衣服,被宝宝抓过饭的小手抓到;头发刚梳好,被抓乱;没有时间逛街都是淘宝,以前身姿挺拔的少女变得法令纹明显、苹果肌下滑、即使挺直后背也只是略显疲惫的双肩。

5.夫妻间的关系问题

家里有了孩子后,重心就是孩子。而最初被重视成公主的感觉,不知道从何时起就不存在了。

最崩溃的是老公出差,自己生病,肠胃炎上吐下泻到虚脱,胃疼到缩着什么都顾不上,熊孩子在你的身上缠着你,真的哭了……

那个时候只有通过抱怨争吵去表达情绪,“我都这样了,你还上班”,不要让我相互理解,不理解我的人,休想我理解你!

6.未来工作的担忧。

全职妈妈重回职场是会受挫的,以前的职位被人取代,职位低薪水低不甘心,有的妈妈只能降低要求,先上班赚钱再说。

全职妈妈应该怎样做

首先,全职妈妈,不是终身职业,一定不可以失去工作的能力,要有独立的经济能力。

在孩子幼龄阶段,需要母乳喂养的时期,可以做一阶段的全职妈妈,但同时,也不要忘记自己的工作技能,利用片段时间,学习一些工作的技巧,优化一下自己的工作技能,让自己可以始终拥有独立的经济能力。

其次,平衡家庭各个成员,做到均衡照顾。

其实,孩子终归会长大,那个与你携手一生的爱人,同样重要,应该让他也参与到家庭的责任当中,这不仅让他能理解你每日的辛劳,还能对家庭有参与感,这样的付出,比作为经济支柱更有体会,更加不舍。

最后,不能与社会脱节,时常了解社会的新鲜事物,不断充实自己。

其实,夫妻本是一体,如果一方大步向前,一方始终原地踏步,迟早会渐行渐远,宝妈们应该不断的丰富自己,跟上家庭变化的节奏,当然,男方更有义务去和女方携手共进,更好的维护家庭成长。


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宝宝睡偏头能圆回来吗?5招睡出漂亮头型

文/黄彦鈜(幸福儿科诊所院长)

不少新手父母对宝宝的偏头可能感到疑惑:宝宝的头为何凹凸不平?睡偏头可以纠正吗?这期就让我们讨论宝宝的头型问题。

睡成扁头对宝宝的危害主要在于外貌,不影响智力发育,宝宝睡眠的首要任务还是安全。

睡眠有仰卧、俯卧和侧卧,这三种姿势也各有利弊,并且每一个宝宝都有自己喜好的睡姿。

父母需要了解各个睡姿的缺点甚至是潜在的危险性,并配合宝宝的习性,这样才能让宝宝一觉睡到大天亮;

这里给出3点建议:

1、让宝宝俯卧一定要注意

俯卧睡不仅可以避免宝宝有溢奶的话,不会从呼吸道吸入而引起肺炎或窒息,有助于宝宝的心肺功能的成熟,还能增加宝宝头部、颈部及四肢的活动。但俯卧睡存在一定风险,因为3个月以内的宝宝不能灵活地转动头部,长时间俯卧睡容易被堵塞口鼻,引发窒息,这个千万要注意。

2、不宜长时间仰卧

仰卧是最常见的一种睡姿,优点是能放松肌肉,四肢自由活动,脸部不会被遮挡减少窒息的危险。缺点是放松的舌头根后坠易阻塞呼吸道,而影响呼吸,如果宝宝呼吸困难或者打鼾,可以换个睡姿。另外如果宝宝溢吐奶,可能呛入气管,引起吸入式肺炎或窒息,因而刚刚吃完奶尽量不要让宝宝仰卧若长时间仰卧,会导致后脑勺扁平,形成平头。所以,妈妈们不宜长时间让宝宝仰卧,建议每两三个小时给宝宝调整一下睡姿。

3、侧卧需要左右均衡

根据胃部的走向,刚刚喂完奶让宝宝右侧睡,可避免宝宝溢吐奶。侧卧不会压迫宝宝的内脏,也不会影响宝宝的头骨生长。因而左右侧卧交替进行,是个好的选择,可以让宝宝长出一个好头型

另外,有些妈妈们问,要不要用定型枕? 对于这个问题,不同年龄阶段不用:3个月以下不宜使用,只要让背和后脑勺在同一直线即可。3-6个月,定型枕高度不超过2厘米,太高了影响脊柱的发育;6-12个月的宝宝,枕头高度不超过4厘米,否则容易影响宝宝呼吸畅通和颈部血液循环。等宝宝长到1岁之后,就可以使用普通的6-9厘米的婴儿枕啦。


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月子里发烧是怎么回事 坐月子发烧的原因

分娩后新妈妈的身体比较虚弱,对于感冒发烧等情况,坐月子期间需要特别的注意,知晓原因以免耽误病情,那么月子里发烧是怎么回事?


坐月子发烧的原因

1. 产褥感染

产褥感染是指分娩及产褥期生殖道受病原体侵袭,引起局部或全身感染。

引起产褥感染的诱因有新妈妈体质虚弱、营养不良、孕期贫血、妊娠晚期性生活、胎膜早破、羊膜腔感染、慢性疾病、产科手术操作、产程延长、产前产后出血过多等。 产褥感染的新妈妈主要表现为发热、疼痛、异常恶露。

预防产褥感染应在临产前2个月避免性生活及盆浴,加强营养并补充足够维生素,增强全身抵抗力。及时治疗外阴阴道炎及宫颈炎等慢性疾病和并发症。尽量避免胎膜早破、滞产、产道损伤与产后出血。

产后要养成良好的卫生习惯,便后由前向后擦拭并清洗,防止来自肛门的污染,并且及时洗净双手。

分娩7天后可以温水坐浴,每日2~3次,每次15~20分钟。此外,勤换会阴垫。

2. 泌尿系感染

如果新妈妈发热并伴有小便频繁、小便时疼痛等症状,就有可能是尿路感染。

其主要原因是外阴部的的细菌经过尿道进入泌尿系统,一般80%~90%是由大肠杆菌引起来的。

建议便后由前向后擦拭并清洗,防止来自肛门的污染并便后洗净双手。平时多饮水、勤排尿。

3. 急性乳腺炎

急性乳腺炎是指乳腺组织的急性化脓性感染。新妈妈由于乳头皲裂,乳腺导管开口阻塞,常引起乳汁淤积多见。

一般在产后6周内发病,开始时肿胀、疼痛、皮肤不红或微红,随着病情的加重,局部硬结逐渐增大,疼痛加剧,伴发热。严重时可转化为脓肿,病后会影响新妈妈哺乳。

早期按摩和吸乳是避免乳腺导管阻塞的关键。

建议新妈妈保持乳头清洁,定时哺乳;每次应尽可能将乳汁排空;不让宝宝含乳头睡觉;哺乳后用胸罩将乳房托起;保持清淡的饮食和愉悦的心情。

建议新妈妈最好到医院就诊,在医生指导下用药抗感染治疗。

4.上呼吸道感染

生完宝宝后,新妈妈的身体抵抗力下降,容易受风着凉,这时上呼吸道最容易感染(感冒),一旦感染上呼吸道,发热当然是避免不了的。

除此之外,新妈妈还会伴有鼻塞、咳嗽、咽痛、流涕甚至呼吸困难等症状。

5.产褥中暑

建议新妈妈注意休息,多喝水、清淡饮食、注意天气变化。

如果病情严重,则应及时到医院就诊,在医生的指导下服用感冒药。

在产褥期,新妈妈可能会因高温环境使体内余热不能及时散发,引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,就是产褥中暑。

这是因为当外界气温超过35度时,机体靠汗液蒸发散热,而汗液蒸发需要空气流通,但一些新妈妈及家属仍然保留旧风俗习惯怕“受风”,没有开窗通风,严重影响新妈妈散热,导致中暑。

新妈妈常表现为高热,水电解质紊乱,循环衰竭和神经系统功能损害等。

出现产褥中暑时,新妈妈应立即改变高温和不通风环境,迅速降温,并及时纠正水、电解质紊乱以及酸中毒。

为了预防产褥期中暑,可以先把新妈妈移到另一个地方再开窗通风。新妈妈需要穿着宽大透气,多补充水分等。

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怀孕期间,半夜腿抽筋是什么原因?如何有效缓解?

对于孕妈来说,最痛苦的莫过于半夜腿抽筋被疼醒。

此时再看到旁边呼呼大睡鼾声如雷的丈夫,莫名的就会怒火中烧,恨不得一脚把他踢下床。

怀孕之后,孕妈们才会意识到自在的睡眠有多么可贵。

孕期睡觉,除了被尿憋醒、被胃烧心齁醒,就是深更半夜被腿抽筋惊醒了。

為什麼懷孕會發生小腿抽筋?How to Deal with Pregnancy Leg Cramps

抽筋學名為「肌肉痙攣」,懷孕期抽筋,常由以下3個原因引起:

  • 體重增加:導致小腿肌肉負擔加重,使得腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。
  • 脹大的子宮影響血液循環:使小腿肌肉出現抽筋反應。
  • 缺鈣:胎兒需要孕婦大量的鈣質,孕婦若鈣質補充不足,易造成血鈣濃度過低,引起神經傳導失常,導致抽筋現像。

發生腿部抽筋的處理方法︰

懷孕期間發生腳抽筋時,可以試試以腳跟著地,或平躺時,用腳跟抵住牆壁;伸直抽筋的腿部(要伸直膝蓋,勿讓膝蓋彎曲),將腳掌向上彎,伸展小腿;同時,把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲,將腳扳往自己身體方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺。
按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉,並小心地以踝部進行繞圈運動,也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。

懷孕預防腿部抽筋的10方法:

懷孕預防腿部抽筋的方法,建議孕婦們平時多攝取高鈣食物,懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg,且多曬太陽,幫助體內維生素D3的合成,有助於鈣質的吸收,35歲以後的高齡產婦,由於35歲以後鈣質的流失速度 相當快,要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取,以免骨本過度流失,加速抽筋的發生率。

還必須要檢視鎂的攝取量。原因是缺鎂會干擾鈣與維生素D的利用,所以鎂缺乏通常會在睡夢中因為小腿抽筋而痛醒。

1.保持溫暖:睡覺時,盡量保持下肢溫暖,並採側臥姿勢,也可以減輕症狀。

2.避免久站:避免長時間步行或久站,站立或行走30分鐘,建議休息10分鐘。

3.抬腿舒緩:休息時,可將腿部稍微抬高,腳趾盡量向上伸展,也可以幫助小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹、不舒服的感覺。

4.按摩紓緩:時常按摩抽筋的腳部肌肉,也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘,再進行按摩。

5.穿彈性襪:若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成,則白天要穿上彈性襪,有助於排除或減少腿抽筋的頻率。

6.曬太陽:太陽光中的紫外線可以刺激人體生成鈣,在上午10時到11時曬太陽能驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,並能加速腿部鈣質吸收,預防骨質疏鬆。

7.礦物質的攝取:可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 

8.充足睡眠:每天要有充足的睡眠,懷孕後期的孕媽咪睡覺時很難保持固定姿勢,盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠!

9.適當運動:經常及適度的運動,可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀,並可以幫助睡眠,減輕懷孕過程所造成的不適。

10.做溫和運動:比較溫和的運動,如散步、踩固定式腳踏車、游泳等,運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。

抽筋過後也要用De Ruby’s Oil 做一點腿部舒緩按摩,
可以預防下次再抽筋唷!!

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坐月子 – 这几条经验一定要知道 产妈真实分享


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怀孕长妊娠纹为什么会痒?孕期长妊娠纹痒怎么办?

怀孕之后,很多孕妇都会长妊娠纹,在长妊娠纹的部位有时会特别痒,但是并不建议孕妇抓挠,可能会越抓越痒,那么,怀孕长妊娠纹为什么会痒?孕期妊娠纹痒怎么办?

怀孕长妊娠纹为什么会痒

妊娠纹因为皮肤断裂,局部神经可能受到牵连影响,可以出现瘙痒的症状。

妊娠纹发痒,也可能局部断裂皮肤后局部组织释放致痒物质有关。

孕期妊娠纹痒怎么办

孕期妊娠纹痒的话不建议抓挠,因为抓挠之后对于缓解痒症没有真正的作用,甚至会引发无休止的发痒,虽然不会危害胎儿健康,却让孕妈妈苦不堪言。

被妊娠纹痒困扰的孕妈妈可以在痒的时候适当涂一些橄榄油或涂抹一些保湿乳液、按摩霜,来减轻、舒缓症状,切忌用手不断地挠。

如果孕妈妈的瘙痒状态不断持续,严重影响到休息,并且出现了一大块一大块的斑块时,需及时就医。

妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病是引起孕妇瘙痒的原因之一,瘙痒性包块在腹部沿张力线分布,即妊娠纹出现的地方,通常在怀孕中后期,产后完全消失,对胎儿和孕妇本身无伤害,初产妇较为常见,经产妇一般不会发生。

此病引起的瘙痒在经过积极治疗之后,症状会在几天内得到缓解。

如何改善孕期妊娠期

孕前:重在预防,准妈妈们孕前可以开始做一些提高皮肤弹性的事情:比如经常锻炼,做一些拉伸运动,饮食多注意胶原蛋白的摄入,增加皮肤的弹性。

孕后:通过一些适度的锻炼,合理的饮食,轻度的按摩,使用妊娠纹霜,或是增加使用托腹带等相关辅助用具等方法,是可以做到改善妊娠纹的情况的。

锻炼以轻微的发汗促进血液循环为主要目标,增强自身体质;

饮食多吃蔬菜,多吃一些含有维生素C,维生素E,纤维素等食物,让自己的皮肤更健康嫩滑;

按摩的话,可以擦拭一些 Estria Home Remede 做辅助,每次5-10分钟作用就好;

Estria Home Remede 妊娠纹油可以减轻妊娠纹的颜色和瘙痒的情况,痒的时候可以用一些还是挺好的;

托腹带的作用在于减轻腹部的压力,从而减轻皮肤胶原纤维断裂的情况。

以上就是有关怀孕长妊娠纹为什么会痒,孕期长妊娠纹痒怎么办的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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孕妇肚子硬好还是软好?孕期肚子硬一边硬一边软是怎么回事

怀孕以后,有的孕妇肚子硬有的肚子软,都是属于正常的现象,甚至有的宝妈肚子是一边硬一边软,这和胎儿发育等有关,那么,妇肚子硬好还是软好?

孕妇肚子硬好还是软好

每个人怀孕状态都是不一样的,有的孕妈妈肚子硬,有的孕妈妈肚子软的,这个是根据每个人的情况都是不一样的,这个没有什么关系的,不用太在意这个方面。

孕妇肚子的软硬其实都是正常现象,孕妈妈不用过于担心。

按时产检,有问题找医生,不要焦虑,孕期保持愉快的心情就好了。

孕妇肚子硬好还是软好2019 孕期肚子硬一边硬一边软是怎么回事

孕期肚子突然一边硬一边软是怎么回事

其实孕期准妈妈感觉肚子一边硬一边软多是正常的现象,而有可能的原因主要有以下几点:

1、宝宝胎动一般大部分准妈妈都会在怀孕4、5个月左右感觉到第一次胎动,随着孕周的增加,胎宝宝体型越来越大,胎动也越来越频繁,有时胎宝宝调皮翻了个身,或者在准妈妈子宫内拳打脚踢,拱来拱去,那准妈妈就有可能感觉肚子一边软软的,而一边硬硬的。

由宝宝胎动导致的肚子一边硬一边软的现象,通常等过一段时间宝宝不再频繁胎动以后就会消失。因此准妈妈也不用过于担心,记得数好胎动即可。

2、胎儿体位变化

怀孕中期,胎宝宝大小适中,羊水充足,子宫内空间很大,因此胎宝宝会不断变换自己的体位,一会头朝上,脚朝下,一会又头朝下,脚朝上,再等到怀孕8个月左右,胎宝宝越来越大,子宫内空间相对变小,大部分胎宝宝都会调整自己的体位成头位。

在这个过程中,有时准妈妈摸到胎宝宝的头部、背部或者臀部,就会感觉硬硬的,而摸到其他有空隙的地方,就会感觉软软的。一般因为这种原因引起的肚子一边软一边硬的现象可能会持续比较长的时间。

3、假性宫缩

怀孕的后期,虽然建议孕妈妈保持一定的运动,不过还是要根据自己的实际情况来决定,而且散步的时候,最好也可以有家人的陪同,这样也可以更好的应对突然发生的情况。孕晚期的假性宫缩是属于正常的现象,不过最好还是不要大意了,如果出现的假性宫缩过于频繁,最好还是要去医院进行检查,听取医生的意见比较好。

怀孕肚子变硬和生男生女有关吗

绝大部分的准妈妈都想提前知晓腹中宝宝的性别,于是各种猜测和推断,见有这种情况出现就可以预测男孩或是女孩,这样的推测是否有科学依据呢?

有的朋友说,怀孕后期,肚子就会时不时的出现变硬的表现,结果生出了女孩,通过网络查询,真的很多这样表现的孕妇,最后生产的都是女孩,貌似很准的一种表现。

也有的朋友持反对的态度,因为怀孕的时候,她就出现了肚子变硬的现象,但是结果生出了个又白又胖的男孩。

其实准妈妈的这个判断依据根本没有任何的科学道理可言,根据肚子的感觉判断男女是不科学的。

唯一可靠或者说能够准确判断腹中宝宝的性别的,还是要借助B超,千万不要被别人误导。

以上就是有关孕妇肚子硬好还是软好,孕期肚子硬一边硬一边软是怎么回事的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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这8种家务孕期不要做!孕期辣妈必看!

总有人觉得孕妇家务这不做那不做是矫情~其实并不是,这是为了更好的保证孕妈妈和宝贝的安全!这八种家务还是先让爸爸来承包吧~

孕妇做家务的原则

客厅:擦地、拖地、扫地。对孕妇来说,清洁用品及器具的选择相当重要,最好能够使用不需要弯腰打扫的器具,而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把,一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮,很节省力气。如果喜欢使用扫把,最好能用长度在腰部,并介于胸部与颈部之间的扫把。

浴室:清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面,专家并不建议孕妇清洁浴室,除非浴室中有防滑设备,否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作,顶多清洗一下洗脸柜就可以了,其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交给洗衣机吧!

阳台:晒衣服。孕妇做家务时,千万不要过度屈膝或过度伸展,例如:以肚子为中心点,若双手往上或往下的姿势太多,难免会牵扯到肚子附近,所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高,孕妇就要踮起脚尖来够衣架,很危险,最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。

厨房:烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟。有些孕妇在孕初期因为妊娠反应,通常对油烟味非常反感,所以,此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。

餐厅:收拾碗盘、擦桌子。如果家里的餐桌不靠墙放置,而且桌子的面积又大,那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时,可先将桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小,宁可多移动身体,小块地擦,也不要将腹部紧靠桌面,拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌,就可以围着圆心来擦桌子,也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之,擦拭桌面的时候,孕妇的双脚要勤移动。

卧室:铺床单、拿棉被、折叠衣服。如果家中的床是一般高度的,其实对于准妈妈来说是太低了,腹部隆起很高时就不方便了,此时可以采用下蹲姿势,也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲,类似蹲马步,重心要往后,才不会因为肚子太大而往前倾。另外,孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好,特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!

这些孕妇不适合做家务

1、体态臃肿、灵活度不够者。

2、医师告知有早产、需要卧床休息者。

3、正在有活动性出血或出现破水者

4、即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。

5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

如何消除疲倦小小贴士

孕后期总是容易抽筋或水肿,或者孕妈妈做家事后,需要休息,休息时,尽量把双脚抬高,比如,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或者躺在沙发上休息时,将双脚平放伸展,在双腿下垫个枕头,可以有效的消除疲倦。

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马来西亚的孕妈妈,你知道FPP计划吗?

提到生孩子,很多准爸妈在选择要在私人医院或政府医院生产,而陷入两难的抉择。

目前,私人医院的生产费用,介于RM3500至RM25000的范围内,取决于你是自然产、剖腹产抑或拿全餐而定。这笔费用,对很多准爸妈来说,都是一笔庞大的支出。

然而,选择政府医院,虽然生产费从RM30至RM500不等,价格便宜真的很多,但很多准妈妈却又因为常常道听途说,担心政府医院的环境、医护人员的态度、生产的过程、各种条件都比不上私人医院等。

那在经济能力有限,但却又想享有私人医院福利的孕妇而言,还有哪些选择呢?

其实,很多人都不知道,政府医院自2007年就推出了「全付费病人服务」(Full Paying Patient, FPP)计划,目前此计划也已扩大至全国42家政府医院,如下:

何谓FPP计划?

「全付费病人服务」(Full Paying Patient, FPP)计划,顾名思义就是选择此计划的孕妇需要自行承担医疗费用。

优点:

– 孕妇可以低于私人医院的费用,自行选择专科医生,让有经验的妇产科医生来负责每个月的产检以及接生

– 可以优先预定产检及生产时间

– 可享有产后住在单人房、双人房或四人房的福利

– 享有一等级的餐点

– 政府医院拥有较齐全与数量多的设备及血库,足以应付生产时发生的任何紧急状况

– 政府医院的护士拥有经验丰富的哺乳知识,可指导妈妈们

– 产后,宝宝会交给妈妈亲自照顾,而护士们也会从旁指导

生产费用:

– 自然产介于RM1500至RM3000

– 剖腹产介于 RM3000至RM5000

– 全餐,不超过RM6000

– Epidural  RM250

(可要求但不能百分百保证一定会施打。因为麻醉师也是正常上班时间才会在医院,其他时间他们会优先负责其他手术的麻醉,若有时间才会来帮产妇施打Epidural。)

申请FPP步骤

1. 在得知怀孕后,若考虑要选择FPP计划,可先致电到相关医院去询问详情,护士们都会热心解答。

2. 确定要选择FPP计划,可致电到相关部门去预约产检时间,并选择想要接生的医生。

不过需要注意,由于每个妇产专科医生都有限定接收的孕妇人数,所以若有属意的医生建议尽早预定,免得额满。

3. 第一次登记时,需要付RM10手续费,另外医院会先索取定金RM3,000。若最后决定不在该医院生产,定金是不可索回的。

4. 每个月的产检费大约介于RM60-RM160。

5. 产期,医院会特别照顾FPP的孕妈妈,所以通常等待的时间会比较短。

6. 产期,只要告知是FPP计划,医院都会优先提供床位,并且通知接生的专科医生来检查;产后,医院会优先把单人房或双人房提供给FPP的孕妈妈。若真的都额满了,才会提供四人房。

要注意,只有单人房,老公才可以留宿。(不是FPP计划的,则是住在很多床位在一起的病房哦)

7. FPP计划的孕妈妈,在生产时,老公是可以陪同进产房的。(但有些政府医院不允许,所以建议妈妈们还是自行到医院询问清楚)

8. 产后,专科医生会到病房去检查伤口,以及告知一些注意事项。

9. 床位价格:

a. 行政套房RM300

b. 单人房 RM160

c. 双人房 RM130

d. 四人房 RM80

需要注意的事项

政府医院的探病时间比较严格,除了老公可以随时进出外,其他人要去探访妈妈们,都要依照医院的规定哦。

【周一至周五】

12.30pm – 2.00pm / 4.30pm – 7.00pm

【周六日及公共假期】

12.30pm – 7.00pm

12岁及以下的孩童是不允许进入的哦,不然就要在柜台等候了。看过以上的介绍后,准爸妈不妨可考虑选择FPP计划,毕竟相较于在私人医院生产,费用还是相对优惠很多的。

张妈妈经验分享

因为是第一胎,在经济考量下,无法负担私人医院庞大的费用。在朋友的推荐下,到政府医院了解FPP的费用及运作过程后,和老公商讨后决定选择Sungai Buloh Hospital FPP Plan。每次到医院产检,需要先到柜台登记及付费,虽然等待看医生的过程有点久,但每次医生都会详细地进行产检,并且对于我很多的问题都有问必答,非常有耐心。Sungai Buloh Hospital的环境也很干净。

我当初是紧急剖腹产的,很幸运地住进了单人房。房间及浴室都很大,老公也可以在医院过夜,家人朋友来探访时也不担心会吵到别人。入住3天2夜期间,护士及儿科医生都会定时来巡房。但唯一要注意的是,政府医院是要妈妈自己照顾宝宝的,所以我和老公一开始照顾新生儿都手忙脚乱。但遇到问题,都可以直接请护士们帮忙,尤其是哺乳、换尿片、如何包裹、正确抱姿等。

总结,我那时选择FPP剖腹产的花费是RM4,000。而我妹妹则是在私人医院自然产,花费是RM10,000。如果要生第二胎,我还是会优先选择FPP计划,因为省下来的钱是蛮可观的。

Mr Irma 经验分享

怀孕后在选择生产医院时,因为听身边朋友分享一些有关政府医院所遇到的不好的待遇,包括护士很凶、很多实习医生、服务态度不佳、老公不能陪产等,而让我对在政府医院生产感到却步。

所以当我知道有FPP计划后感到很开心。在FPP计划下,我可以选择专科医生,负责我从产检到生产整个过程,可以免去遇到实习医生接生的担忧。每次产检,都可以省去冗长的排队等待时间,因为FPP总是有优先权。

产后住院,妈妈甚至还可选择餐点。不过,由于FPP一旦医生额满就不接收其他产妇了,若决定要拿FPP,建议可在怀孕初期就去医院填表格预定医生。

详细资料可以到下面链接查看:
http://www.hpj.gov.my/portalv11/attachments/article/210/Brochure%20BI%20-%20FPP%202017.pdf

FPP计划的详细讲解到此结束,希望能帮助那些还在抉择的孕妈妈,让孕妈妈多一份参考。觉得对你有帮助的,请帮忙分享哦~